'좋은 운동' 수영…하루 2시간 넘지 말고 일주일 최소 3회 이상[100세 운동법]
대표 유산소 운동, 자전거보다 칼로리 소모 높아
자유형·배영·접영·평영 등 4가지 영법, 주의할 점 제각각
제104회 전국체육대회 개막일인 13일 전남 목포시 대양로 목포실내수영장에서 선수들이 훈련에 매진하고 있다. 2023.10.13/뉴스1 ⓒ News1 안은나 기자
대표 유산소 운동, 자전거보다 칼로리 소모 높아
자유형·배영·접영·평영 등 4가지 영법, 주의할 점 제각각
편집자주 ...건강에 운동만큼 좋은 것이 없다지만 모든 운동이 건강에 다 도움을 주는 것은 아니다. 몸에 해가 되는 줄도 모른 채 무작정 땀만 흘리는 사람들도 적잖다. 운동, 제대로 알고 해야 한다. 100세 시대를 건강하게 누리기 위한 바른 운동법을 소개한다.