신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동인 스트레칭. 긴장한 몸속 근육의 수축과 이완을 돕고, 혈액순환을 원활하게 해준다. 또한 근육을 강화시켜 체형의 균형을 유지해 상해 예방 등의 도움이 된다. 천천히 부드럽게 ‘30초에서 60초 유지’하는 게 관건. 일상 생활 속 바른 자세로 꾸준히 시행하여 활력까지 되찾아보자.  









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