면역력이 저하되기 쉬운 겨울철에는 질병 바이러스가 쉽게 침투한다. 특히 독감, 수족냉증, 저혈압은 체내 필수영양소가 부족해 발생하는 겨울철 대표 질병이다. 이러한 질환은 비타민, 칼슘, 철분 등을 꾸준히 섭취하면 충분히 예방할 수 있다.

필수영양소는 연령과 건강 상태에 따라 필요로 하는 성분이 달라지기 때문에 유아기, 청소년기, 임산부, 노년기 등 각 생애주기에 맞춰 섭취하는 것이 중요하다. 뼈 건강이 중요한 성장기, 노년기에는 칼슘을, 피로가 누적되기 쉬운 청년기, 장년기에는 철분이나 비타민 B를 섭취하면 도움이 된다.영양성분의 경우 의사의 처방을 통해 섭취하기보다는 건강기능식품을 통해 스스로 보충하는 경우가 많아 자칫하면 과다 섭취로 이어지기 쉽다. 영양과다를 막고, 개인별 건강 상태에 맞는 영양소가 궁금하다면 생애주기별 필수 영양소를 참고해보자.




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